很多寶媽在產前想著自己坐月子要大吃特吃，但事實上，真到了產后月子期間，反而胃口不好了，不僅僅是因為月子餐比平時的飲食口感相差不小，更多的是產后寶媽身體上的不適，腸胃功能、激素、情緒等諸多因素綜合影響下，導致的產后食欲不振。產后是寶媽恢復的關鍵時期，也是寶寶生長發育的黃金時期，所以為了寶媽的健康和寶寶的成長，產后營養必須跟得上，怎么為產后食欲不佳的寶媽開胃呢？幾個小方法一定要知道！
在坐月子期間由于攝入的食物比較清淡，加上長期沒有下床活動，導致胃腸道的蠕動變慢，部分女性會出現便秘的現象，過多的食物在腸道內堆積會導致患者沒有食欲或食欲下降。
剖腹產手術的患者可能因切口影響到胃腸道蠕動和消化、吸收功能，所以會導致產婦食欲降低。
生完孩子后身體的荷爾蒙不平衡，導致產婦出現身體不適，還會影響到胃的消化功能減弱，胃腸的張力變小，蠕動變慢，也會出現食欲變差。
生完寶寶后身體還沒有完全恢復，加上照顧寶寶，身體過度疲勞，女性會出現情緒低落、焦慮等不良情緒，也會對胃腸道造成影響，導致胃口變差。
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第一階段（產后第一周）：排除惡露，促進傷口愈合（排凈各種代謝廢物及淤血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合），所以產后第一周的月子餐要以開胃為主，拒絕油膩、口味要清爽。
第二階段（產后第二周）：修復組織、調理臟器（修復孕期承受巨大壓力的各個組織器官），所以產后第二周的月子餐以補血為主，多吃補血食物并補充維生素。
第三階段（產后第3~5周）：增強體質、滋補元氣（調整人體環境、增強體質、使機體盡量恢復到健康狀態）。
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量不宜過多，忌一次性吃大量油脂型食物，避免堵奶，要多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、魚、牛羊肉、豆類；和含鈣豐富的食物，如蝦皮、芝麻醬、豆腐、深色蔬菜，還有含鐵豐富的食物，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳等等，重點是少食多餐。
食物多樣性，第三個星期開始吃粗糧，主副食種類多樣化，如小米、薏米、玉米面、紅豆、紫米、黑芝麻，同時要多吃蔬菜、水果和海藻類，如香蕉（適量吃屬于涼性）、橘子、蘋果、山楂、紅棗、山藥。
產后飲食一定水分要多，因為母乳分泌和產后虛汗，都要求產婦一定要多喝水，一天合計應達到3-5升水，而且注意寶媽產后第一餐，以易消化的流食或半流食為主，如小米粥，產后第二餐，可以進食蒸雞蛋羹、糖水蛋、細掛面。順產寶媽稍稍休息后就可進食，但剖腹產的媽媽，排氣前可以吃白蘿卜絲煮水、小米湯，排氣后可以吃流食或半流食。
寶媽產后食物燒煮方式以細軟為主，這就要求給寶媽做的飯要軟一點，而且一定避免吃油炸食物、堅硬食物。定避免吃
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妙方一：飯菜變著法做
比如葷素結合、干稀搭配、粗糧與細糧調配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。產后仍需以白面、米飯為主食，多進食蛋白質，兼食水果、蔬菜，這才是全面、正確的飲食調養。
妙方二：注重“色、香、味”
家人一定要想盡各種辦法把食物做精致，有必要時可以按照菜譜上講的對照操作，讓精心烹制熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全的食物，刺激寶媽胃口大開、食欲倍增。
妙方三：少量多餐
對于胃口不好的寶媽，應該讓她自己決定什么時候吃、吃多少。想吃的時候就吃，吃多吃少由產婦自己決定，可以考慮一天吃5至6餐，避免肚子脹或一次進食太多。
妙方四：來點開胃“小點心”
除了正餐之外，家人還要為產婦準備些零食。像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助于開胃的“小點心”。
妙方五：按摩助開胃
正確的按摩手法也有助于產婦開胃。可以請經驗豐富的月嫂為寶媽做按摩，幫助寶媽舒緩腸胃不適癥狀，起到開胃助消化的作用。
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